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睡眠の質を上げる方法って何がある❓

1: 2022/10/23(日) 12:08:49.40 ID:JKfFDoxR0● BE:227847468-2BP(1500)

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。

質の良い睡眠とは?質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/

 

2: 2022/10/23(日) 12:09:38.51 ID:mhnYpBuU0
あの女のCMのやつ飲めや

 

4: 2022/10/23(日) 12:10:04.83 ID:6MYu3ZSk0
ウイスキー

 

5: 2022/10/23(日) 12:10:08.34 ID:DJ2a+rdE0
酒やろ
酒飲んだらまぁ気持ちよく寝れる

 

103: 2022/10/23(日) 12:48:14.00 ID:34rmANkk0
>>5
導入には良いけどがっつり飲むと肝臓が活動するから睡眠の質は落ちるし疲れが溜まっていくぞ

 

105: 2022/10/23(日) 12:49:28.30 ID:QTfMEccL0
>>5
それは、良く眠れるのではなく、解毒に集中するため起きていられないだけ。

 

7: 2022/10/23(日) 12:10:44.86 ID:6aGKKlni0
ヤクルト1000がそれで売れてるんだっけ

 

11: 2022/10/23(日) 12:11:50.92 ID:ipShsqW00
筋トレ(特に脚)

 

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1666494529/



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99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743




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13: 2022/10/23(日) 12:12:12.62 ID:3gigEaNQ0
モニタ、テレビ、スマホ見るのやめろ

 

14: 2022/10/23(日) 12:12:24.04 ID:hL6pKGqX0
肉体労働

 

17: 2022/10/23(日) 12:13:01.44 ID:LoIJVZsi0
夜のコーヒーはやめた

 

87: 2022/10/23(日) 12:41:05.20 ID:qqsG9HK80
>>17
寝る前にコーヒーブラックで飲んで爆睡ですw

 

20: 2022/10/23(日) 12:13:59.61 ID:LOricF5D0
身体の疲れと頭の疲れのバランスだな

 

227: 2022/10/23(日) 15:46:55.74 ID:h6nw+VBz0
>>20
運動してない人が運動すると、
覚醒してしまい、余計寝れなくなるなw

 

21: 2022/10/23(日) 12:14:12.41 ID:i1DJFUdH0
眠剤飲むと寝れるんだけど高確率で変な夢見る
あれなんとかならんの?

 

69: 2022/10/23(日) 12:33:45.18 ID:BkSA5PUY0
>>21
それ薬の副作用だから変えてもらうといいよ

 

24: 2022/10/23(日) 12:14:58.75 ID:xolH/AWE0
人はなぜ寝ないとダメなんだろうな
キリンなんて1日20分しか寝なくて大丈夫なのに

 

189: 2022/10/23(日) 14:26:56.01 ID:u3uL9DJv0
>>24
長寿命だから心臓脳休ませる時間長いんじゃね?

 

197: 2022/10/23(日) 14:38:40.22 ID:0mgdWa240
>>24
生物は進化の過程で起きることを獲得したという説がある
元々は寝てて当たり前だったのだ

 

28: 2022/10/23(日) 12:15:39.77 ID:lhiguw8T0
マジレスすると枕にこだわれ

 

77: 2022/10/23(日) 12:36:43.48 ID:f1+Ui/EQ0
>>28
これ
自分は横向きで寝るんだがなかなか合う枕がなくて枕ジプシーした結果yokone枕とかいうのを買ったら快眠できるようになった
今3代目

 

30: 2022/10/23(日) 12:16:34.30 ID:cUCFnqRi0
風呂入ってホットココアとかホットミルク飲む

 

37: 2022/10/23(日) 12:19:43.54 ID:2EgwJGwM0
合ってる枕とマットレス用意して昼間に運動して寝る前にスマホを見ない
風呂は睡眠の1時半前に入る

 

40: 2022/10/23(日) 12:20:11.60 ID:8l5Gfek60
朝起きると背中と腰と首が痛い
寝具が合ってないと思うんだがやっぱり高いやつ買うしかないんだろうか

 

41: 2022/10/23(日) 12:20:52.11 ID:5zMpyikM0
>>40
痩せるという手もある

 

125: 2022/10/23(日) 13:12:59.00 ID:8l5Gfek60
>>41
よくわかったな、たしかにデブだ
痩せてる人は安いやつでも痛くないのか

 

44: 2022/10/23(日) 12:23:37.26 ID:NG6fkNY00
普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ

 

67: 2022/10/23(日) 12:32:37.02 ID:WQ9rMq7P0
>>44
わかる
俺もそうだった
パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし

 

108: 2022/10/23(日) 12:54:11.28 ID:ZQcLLIk+0
>>44
これだな
パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw

 

62: 2022/10/23(日) 12:31:27.46 ID:9LwMHwBz0
寝る前にフットマッサージャーで
足の裏とふくらはぎをモミモミ
良く眠れる

 

66: 2022/10/23(日) 12:32:22.67 ID:j5MD3Fom0
寝るときは部屋は寒くて布団が暖かい方がいい
起きるときは部屋が暖かい方がいい

 

79: 2022/10/23(日) 12:37:05.97 ID:f2SRHHbT0
夕食後にウォーキング
さらに1時間の読書
頭と体をほど良く疲れさせて朝まで熟睡

 

91: 2022/10/23(日) 12:42:46.51 ID:DG+Do2dt0
睡眠の質なんてない
レム睡眠とノンレム睡眠で起きる時間を使い分けろ

 

100: 2022/10/23(日) 12:47:08.31 ID:8wA3vkSf0
ヤクルト1000で寝れるようになったとかたまに聞くから腸内環境が多少影響してんのか

 

107: 2022/10/23(日) 12:53:48.03 ID:by5h+KsO0
ヤクルト1000をまとめ買いして毎日1L飲む

 

111: 2022/10/23(日) 12:58:54.58 ID:rJM+dxq80
運動して疲労すればよく眠れる
寝たきりの老人は薬飲んで寝るからますます悪くなる
それだけのこと

 

130: 2022/10/23(日) 13:23:22.57 ID:kaAgNSrt0

運動に決まってる
口であーだこーだ言うよりしっかり身体を動かす事が一番

運動不足のハゲおじはジムに通え
せいぜい月数千円だぞ

 

 

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99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743




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コメント

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  • コメント (9)

    • 匿名
    • 2022年 10月 26日

    寝落ちするまで寝ない

    • 匿名
    • 2022年 10月 26日

    酒は寝落ちこそするけど質は最低やろ
    翌日スッキリ、が「質のいい」睡眠やぞ?

    • 匿名
    • 2022年 10月 26日

    眠剤って、昔よりすぐ出してくれるような気がするけど
    質の高い睡眠には程遠い

    • 匿名
    • 2022年 10月 26日

    ここ数年いろいろ試してみたけど1位が筋トレで2位が合う寝具3位が5htpだわ

    • 匿名
    • 2022年 10月 27日

    なんだよパジャマ着ろ勢。
    拘束されてるみたいで嫌なんだけど。
    なるべく着衣を減らして心身ともに束縛から解放されたいんだが。
    ノーパン時の解放感・開放感といったら。。。たまらんね。

    • 匿名
    • 2022年 10月 27日

    寝る3時間に入浴と夕飯を済ませておく。

    • 匿名
    • 2022年 10月 28日

    早く寝ること以外にねーよ
    夜更かししといて睡眠の質がどうこう言うんじゃない

    • 尚鈴
    • 2022年 10月 28日

    不眠症はレム睡眠とノンレム睡眠の非連続が原因
    それを連結する生活環境にない、文明に侵されてしまった現代人
    心療内科3時間待ちが当たり前、眠剤なくして安穏の夜から追われた現代人
    因みに、寝る前にゾルピデム半錠/中途覚醒にレンドルミン1錠やってみなさい

    • 匿名
    • 2022年 10月 30日

    個人輸入できるルネスタのジェネリック使い始めて不眠からは解放されたわ
    耐性も全然つかないし俺にとっては最高の薬だった
    口の中が苦くなるのだけ最初はなれなかったけど

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