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専門家「寝すぎはヤバイぞ、1日10時間以上寝る人は、7~8時間寝る人よりも健康状態が悪い。」

1: 2023/01/21(土) 23:15:27.00 ID:kRt83Jih9

「1日10時間以上寝る人は、7~8時間寝る人よりも健康状態が悪い傾向にあります」と話すのは、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠・概日リズム障害科で働くベテランの医師で、米ハーバード大学睡眠医学教授のスーザン・レッドライン医学博士。

米国に住む成人の約30%は、この“長時間睡眠者”のカテゴリーに入る。
長時間睡眠は加齢と共に増えるけれど、それが疾患のサインなのか、それで実際病気になることがあるのかはハッキリと分かっていない。

でも、「長時間睡眠は基礎疾患のマーカーであるという意見が優勢です」とレッドライン医師はいう。

一方、米カリフォルニア大学ロサンゼルス校デイヴィッド・ゲフィン医科大学院で精神医学と生物行動科学の教授を兼任するマイケル・アーウィン医学博士によると、寝すぎが病気を引き起こす可能性はある。
なぜかというと、長時間(アーウィン博士いわく8時間以上)の睡眠は通常、質が低いから。

「私たちが焦点を当てているのは、ベッドの中に長い時間いる人です」と語るアーウィン博士は、その人たちの眠りが浅い可能性を指摘する。

寝すぎは、寝なさすぎと同じくらい体に悪そう。そこで今回は、寝すぎを繰り返していると起こり得る6つの問題をまとめた。

1.心疾患のリスクが高くなる
2.体重が増えやすくなる
3.糖尿病になるかもしれない
4.頭がボーッとする
5.寿命のリスクが高くなる
6.気分が落ち込む

https://news.yahoo.co.jp/articles/008f309f0f168ae62ccfe255d97ae37145bd3e92

 

5: 2023/01/21(土) 23:17:31.80 ID:Mr8vC93f0

年取ったら寝られなくなる
マイスリーは必需品だ

その代わり会社で昼寝してるなw

 

360: 2023/01/22(日) 00:27:09.32 ID:UJYPesO00
>>5
デエビゴが比較的キレが良い

 

444: 2023/01/22(日) 00:58:31.42 ID:fl5xyHEi0
>>360
あれは悪夢をみるので嫌だな

 

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1674310527/



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99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743




99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743



7: 2023/01/21(土) 23:18:34.08 ID:qLghB+uR0
10時間以上も寝る暇ねえだろ、無職の事かw

 

13: 2023/01/21(土) 23:20:24.40 ID:18Vgp1hs0
>>7
それな
俺はできれば10時間ぐらい寝たいが
忙しくて3時間睡眠が定着してる

 

380: 2023/01/22(日) 00:31:27.05 ID:/vz3VXSO0
>>13
時間の使い方が下手なんだな

 

9: 2023/01/21(土) 23:19:38.11 ID:dtLW7xCO0
1時に寝て6時に起きてるなぁ
10時間も寝れんやろ

 

36: 2023/01/21(土) 23:24:17.92 ID:CioruOKU0
>>9
年取ると6時間位で丁度いい

 

10: 2023/01/21(土) 23:19:42.70 ID:on5WBMRa0
衰弱とか疲れやすくて寝てるんじゃ

 

11: 2023/01/21(土) 23:19:49.60 ID:eUxV4ZSU0
もうそんなに寝れない
最近は8時間も寝たら体が痛くなる

 

14: 2023/01/21(土) 23:20:34.19 ID:ZseTMibX0
子供寝かしつけてたらそのまま寝てしまっても
10時間は寝られないな

 

17: 2023/01/21(土) 23:20:50.23 ID:fF6AxeCr0
冬の土日は昼飯晩飯以外ほとんど布団の中だ
iPadや漫画、各種リモコンが手元にある俺の基地

 

411: 2023/01/22(日) 00:44:53.05 ID:YR6+8I7J0

>>17
電気敷毛布にAmazon echoshowとスイッチボット連携させると
もう要塞だなw

可動域に電気ポットあれば更に最高w

 

33: 2023/01/21(土) 23:23:50.40 ID:IOqdzEwY0

仕事の詰めで精神的に追い込まれてたとき、金曜の夜から土曜の夕方まで、飯とトイレ以外は20時間位ぶっ通しで寝たことあるわ。

うつになってからは、逆に数年不眠に苦しんだ。

 

38: 2023/01/21(土) 23:24:27.90 ID:8MHV5T8Q0
二度寝して自然に起きた時の頭のスッキリ感を科学的解明をしてくれよ
それが可能なアイテムが発売されるなら1億円でも惜しくない

 

50: 2023/01/21(土) 23:26:39.03 ID:t0Wl/Ypr0

好きな様に寝るのが一番

全く気にする必要ねえわ(笑)

 

51: 2023/01/21(土) 23:26:46.83 ID:tAvI5qRq0
休日はなるべく仕事ある日と同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしてるわ
休日は体調不良になりやすい

 

148: 2023/01/21(土) 23:41:32.47 ID:tjiw15Z90
>>51
所詮、人間の体って寝溜めなんて出来ないから、休日に寝すぎると月曜日まで怠さが残って駄目だよな。

 

258: 2023/01/22(日) 00:01:15.15 ID:cCs94tmq0
>>51
休日は気が抜けるからな

 

55: 2023/01/21(土) 23:27:49.42 ID:tu+ROV5/0
冬はいつも長く寝られる
休日に朝10時頃まで寝れるのは何か冬眠の本能が残っているのだと思う

 

87: 2023/01/21(土) 23:32:02.25 ID:IMbdD0GW0
>>55
冬は眠い
春も眠い

 

56: 2023/01/21(土) 23:27:49.98 ID:sgUwG+dN0
寝すぎで健康が悪化するのではなく
健康状態が悪い人は寝すぎるのでは?

 

75: 2023/01/21(土) 23:30:13.96 ID:Mr8vC93f0
>>56
過眠というのは大うつ病性障害の診断基準の一つ

 

57: 2023/01/21(土) 23:27:55.64 ID:Qyp75I5k0
ゆっくり風呂で温冷浴をやるとよく眠れる
ちゃんと体温が下がらないと眠りが安定しないから自律神経を鍛えておかないと

 

59: 2023/01/21(土) 23:28:06.81 ID:Mr8vC93f0

早く年金生活になって寝たいときに寝れるようになりたい

老人になって眠りが浅いと朝がきついわ

 

98: 2023/01/21(土) 23:33:56.35 ID:tawu36yQ0
平日は4時間、休日は12時間寝てる
平日は眠剤飲まないと寝られない

 

113: 2023/01/21(土) 23:36:19.72 ID:UY2yquaQ0
23:00に寝付いても、2時間半後に目が覚める、そのサイクルが4サイクル。
自分が本当に夢を見ずに熟睡できるのは永眠したときかな。

 

165: 2023/01/21(土) 23:43:46.85 ID:aLvNO6fH0
そりゃそうだろ
現実が嫌で引きこもってんだから健康なわけない

 

358: 2023/01/22(日) 00:26:58.47 ID:SP71Zvzf0
季節によっても違うかな
夏は6時間くらいでもう寝れんなってなる
冬は8時間寝ても後2時間寝たいってなる

 

 

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99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743




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コメント

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  • コメント (21)

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    ほんと、年取ると寝れなくなるw

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    入院中の人とか寝たきりの人を含めた統計ではありませんか

      • 匿名
      • 2023年 1月 25日

      10時間寝ることのできるやつって一日ゴロゴロしてそうだし
      母数になる群が判らんとな

      • 匿名
      • 2023年 1月 25日

      記事の中身もそう書いてあるんだけど
      スレタイ速報でワラワラとコメントが集まる

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    上司のパワハラで鬱病だと、12時間寝る!

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    10時間以上寝るから健康状態が悪いんじゃなくて、
    健康状態が悪いか10時間以上寝るんじゃないか?

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    10時間寝るのが体に悪いんじゃなくて、体が悪いから10時間寝てるんじゃねえのか…?

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    7〜8時間と比較するのかい
    4〜5時間と比較して良いか悪いかを知りたいが
    7〜8が健康面100%のポテンシャルなんて誰もが知ってるやん
    寝なさすぎと寝すぎどっちがより悪いか知りたい

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    それだな。
    健康状態の回復の為に10時間寝てるわけだ。

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    調子悪いから10時間以上寝とるんちゃうか?

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    逆に10時間は寝た事ない
    ギリギリ9時間が限界だ

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    10時間も寝るやつはそもそもまともな生活送ってないと思う
    俺みたいに

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    むしろ体重減ってる
    どちらにせよ俺はきっと長く無い

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    気分が落ち込んでるからずっと寝てたいんだよ

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    つまり9時間睡眠がベストっていう事か

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    その理屈でいくと、睡眠時間が極端に短い人は超絶健康ってことになるな。

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    自然界って人が作った時間の概念に捕らわれず体内時計で生活してるんだけどね
    だから健康

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    アインシュタインは、1日10時間寝ないと調子が悪いと公言してた
    睡眠時間は、ほぼ正規分布になることが知られており、ショートスリーパーもロングスリーパーもだいたいは遺伝によるもの

    • 匿名
    • 2023年 1月 25日

    って書いてあるが本当に遺伝なのか?
    家族親戚含めてみんな日本人の平均的な睡眠時間だが何故か自分だけ昔からショートスリーパーだったからガキの頃に家族旅行した時とか親と遊びたくて親の起きる時間に合わせて起きるためによく2度寝3度寝してたの思い出したわ。仮に遺伝で決まるとしたら割とレアだな

    • 匿名
    • 2023年 1月 26日

    逆じゃねーの?
    体調不良だから10時間寝てんじゃねーの?

    • 匿名
    • 2023年 1月 26日

    23時帰宅の6時起きだから4~5時間しか眠れず休日出勤も普通に当日の電話でありだったわい、無事33で自律神経イカれて今田舎で21時就寝5時起きな模様、もう一般的な家庭作って子孫残すルートは残されてないけど動物と大自然てすげーな、3年で改善したよ。

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