「8時間寝なきゃ😪」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは❓
1: 2026/03/04(水) 05:28:58.54 ID:FiPQXU6h9最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…
https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/
https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/
2: 2026/03/04(水) 05:30:07.73 ID:RVF2FyZT0
質だろ
睡眠スコア見とけ
睡眠スコア見とけ
248: 2026/03/04(水) 07:11:26.74 ID:VZ2NuO0i0
>>2
これ
深い上質な睡眠を取れてる人の睡眠時間が割りと短いというだけ
結果と原因を履き違えてる
これ
深い上質な睡眠を取れてる人の睡眠時間が割りと短いというだけ
結果と原因を履き違えてる
467: 2026/03/04(水) 08:56:24.83 ID:g3cax16F0
>>2
飲んだ翌日は大体50
普通は80
酒は睡眠の質を下げる
飲んだ翌日は大体50
普通は80
酒は睡眠の質を下げる
691: 2026/03/04(水) 13:06:02.56 ID:H4yEXZnb0
>>467
これはガチでわかみり
若い頃はそれでも平気だったけど中年になると愕然と感じる
これはガチでわかみり
若い頃はそれでも平気だったけど中年になると愕然と感じる
770: 2026/03/04(水) 16:40:38.65 ID:n6YSUSKI0
>>2
質よりまず時間ってことが分かってる
よい質で4時間寝ても足りない
質よりまず時間ってことが分かってる
よい質で4時間寝ても足りない
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1772569738/
7: 2025/11/21(金) 00:00 ID:amazon
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99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743
99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743
3: 2026/03/04(水) 05:30:26.99 ID:pzF2q9+C0
人によります
終わり
終わり
111: 2026/03/04(水) 06:18:28.90 ID:bEx/+2HM0
>>3
これ
これ
439: 2026/03/04(水) 08:45:25.95 ID:uISzLdB80
>>3
人によるのに「7時間」とか断定しちゃう
どっかにいる自分はショートスリーパーなのにそれを普及させちゃう人みたい
人によるのに「7時間」とか断定しちゃう
どっかにいる自分はショートスリーパーなのにそれを普及させちゃう人みたい
784: 2026/03/04(水) 17:39:52.42 ID:5U/ywLqT0
>>3
日本で一番睡眠の研究してる人もそれ言ってたわ
ノンレム睡眠レム睡眠の長さも個人差があるから90分なんてただの平均
日本で一番睡眠の研究してる人もそれ言ってたわ
ノンレム睡眠レム睡眠の長さも個人差があるから90分なんてただの平均
5: 2026/03/04(水) 05:31:01.23 ID:vYmWk/ua0
ショートスリーパーは存在しない
301: 2026/03/04(水) 07:32:35.93 ID:xXBPPmZO0
>>5
俺2時間くらいしか眠れない
今日も5時過ぎに寝て起きたの今さっき
俺2時間くらいしか眠れない
今日も5時過ぎに寝て起きたの今さっき
857: 2026/03/04(水) 21:53:45.03 ID:756ucmQ10
>>5
前に、全く寝ない人っていう人見た
色々検査したけど全部正常
トレーナーみたいなことやってた
前に、全く寝ない人っていう人見た
色々検査したけど全部正常
トレーナーみたいなことやってた
8: 2026/03/04(水) 05:31:49.37 ID:wLa3a85l0
年食って10時には寝るようになってしまったから５時には起きるな
437: 2026/03/04(水) 08:45:13.84 ID:MfjadRaL0
>>8
同じだ
若い頃はずっと日本にいるのに常に時差ボケみたいだった
同じだ
若い頃はずっと日本にいるのに常に時差ボケみたいだった
459: 2026/03/04(水) 08:51:04.52 ID:i4dLnDxp0
>>8
ワシは20時半には床について4時には目覚める。
健康そのものじゃ。
ワシは20時半には床について4時には目覚める。
健康そのものじゃ。
9: 2026/03/04(水) 05:31:59.94 ID:sJAy941m0
10時間寝ないとスッキリしない
10: 2026/03/04(水) 05:33:01.89 ID:J5zqD4Wb0
同じ7時間でも夜6時間寝て昼寝1時間したほうが身体の調子いいし、死亡率下がると思う
121: 2026/03/04(水) 06:23:07.48 ID:OZC32D540
>>10
働いてたら昼寝1時間とか出来ないぞ！！
働いてたら昼寝1時間とか出来ないぞ！！
140: 2026/03/04(水) 06:28:16.36 ID:bVF9+rQI0
>>121
それでもやるんだよ！
それでもやるんだよ！
175: 2026/03/04(水) 06:43:30.30 ID:PzZ0xcRp0
>>121
俺できてるよ？
俺できてるよ？
13: 2026/03/04(水) 05:33:34.20 ID:jGKkV6Uu0
まずは
スマートウォッチを付けて
自分の睡眠の質を確認すること
スマートウォッチを付けて
自分の睡眠の質を確認すること
16: 2026/03/04(水) 05:35:08.76 ID:KGVMWsoV0
8時間は寝過ぎだと前から言われていただろ
19: 2026/03/04(水) 05:38:27.10 ID:6AD0uc8c0
少ないから良いとか多いと駄目とか気にしてもな
睡眠時間は人それぞれと理解して
翌朝、気分よく起きれてればそれでいいから
睡眠時間は人それぞれと理解して
翌朝、気分よく起きれてればそれでいいから
20: 2026/03/04(水) 05:39:01.66 ID:j92wEohH0
もう10年以上、ソファか椅子で寝てるけど元気
布団で寝るのは年に1～2回
布団で寝るのは年に1～2回
36: 2026/03/04(水) 05:44:55.46 ID:vCEZ4hbh0
>>20
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで
21: 2026/03/04(水) 05:39:09.47 ID:4TNgxxQc0
寝過ぎると逆に体力消耗してだるくなる
22: 2026/03/04(水) 05:39:24.15 ID:7VKpzSxJ0
この社会の仕組み作ったやつ恨むわ
働いてプライベートも充実させたいなら寝る時間ないぞ
働いてプライベートも充実させたいなら寝る時間ないぞ
23: 2026/03/04(水) 05:39:40.34 ID:KtiZLx630
食事も肉体労働以外は2食で十分
41: 2026/03/04(水) 05:47:05.93 ID:Wi4qlRvA0
>>23
これ
無意味な3食は病気になりやすくなって早死にする
740: 2026/03/04(水) 14:43:57.04 ID:SYp+U/D10
>>23
これな
2食っていうか腹減ったら食べればよい
これな
2食っていうか腹減ったら食べればよい
33: 2026/03/04(水) 05:43:13.65 ID:oGgOGhvP0
10時間睡眠
6時間労働
これがベスト
日本人は働き杉
52: 2026/03/04(水) 05:52:30.31 ID:MK+fyxUX0
質が悪ければ何時間寝てもダメ
寝る直前までスマホ触ってる奴はアウト
寝る直前までスマホ触ってる奴はアウト
72: 2026/03/04(水) 05:59:53.02 ID:YNbuQQ8a0
7時間も寝られる奴はそもそもが健康体なんだよ
そいつらが長生きするのは当たり前
7時間寝たから死亡率が低いわけじゃない
そいつらが長生きするのは当たり前
7時間寝たから死亡率が低いわけじゃない
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743
99: 2020/12/31(株) 23:18:33.80 ID:48635743
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コメント
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コメント (4)
大谷みたいに人生の半分は睡眠に当てないと駄目だろ？
寝る時間もだが睡眠の質を上げる方法が重要だと思うわ、下げない方法じゃなくて上げる方法が
質が悪いと寝ても起きて再度寝付けないとか有るし
出勤の8時間前には入眠するとしてそれまでに適度な疲労しないといけない
疲れて帰っても日々の恨み辛みが募ると報復活動に執心して明日へ持ち越し
無理にでも７時間睡眠にすると長生きするのか、長生きする人が無理なく７時間睡眠してるのか。
どっちだろね？